根據(jù)國家最新發(fā)布的《中國人群身體活動指南2021》，關(guān)鍵有4大原則：動則有益、多動更好、適度量力、貴在堅持；’減少靜態(tài)行為，每天保持身體活躍狀態(tài)；身體活動達(dá)到推薦量；安全地進(jìn)行身體活動.這里的“靜態(tài)行為”，指的就是我們常說的“久坐...
很多人早上起床的時候，都會遇到這種情況：睜開眼睛時感受到了一點阻力，心中凜然一動，感覺大事不妙趕緊爬起來照鏡子，果然臉部浮腫像是一夜胖了幾斤。而晨起的臉腫還更多地發(fā)生在女生身上，關(guān)于為什么會腫流傳最廣的說法是：喝水喝多了、吃飯吃咸...
泡腳這件事，只要開始，就很難停下來，身體逐漸發(fā)熱，面頰微紅，額頭冒汗，感覺全身都溫暖放松起來。真的舒服了！熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。泡腳即足浴，...
最近一段時間，頻頻出現(xiàn)的猝死新聞，引起了大家的討論。越來越大的工作壓力，越來越快的生活節(jié)奏，讓猝死，成為很多人的健康焦慮。《2020國民健康洞察報告》顯示，有53%的人曾擔(dān)心自己會猝死，年輕的95后和00后中，分別有7%和9%的人經(jīng)常甚至每天擔(dān)...
2020年春節(jié)，新型冠狀病毒肺炎肆虐，時隔一年，新冠疫情仍然嚴(yán)峻，要想打贏這場防“疫”持久戰(zhàn)，必須全國上下一心，一起面對新冠疫情的挑戰(zhàn)！一、中醫(yī)戰(zhàn)“疫”（一）治療“新冠肺炎”，中醫(yī)全方位發(fā)揮作用中醫(yī)治療往往不是著眼于疾病本身，而是調(diào)動...
很多人為了省事，出門買菜或網(wǎng)上訂菜時，往往一次性買好一周的菜量，一不小心就會發(fā)現(xiàn)家里不少食物已經(jīng)發(fā)霉了。那么去掉發(fā)霉部分是不是就可以吃了？答案是不可以的！生活中還有一些食物需要額外注意。這里為大家總結(jié)了10個飲食禁忌，一定要牢記，才...
【概念】高血壓是指血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力值高于正常值，其是最常見的心血管疾病之一，也是導(dǎo)致腦卒中、冠心病、心力衰竭等疾病的重要危險因素。【流行病學(xué)】高血壓患病率與年齡、性別、溫度、飲食習(xí)慣、經(jīng)濟(jì)文化發(fā)展水平等條件相關(guān)...
健康謠言，是社交網(wǎng)絡(luò)中流傳的以與健康為主題的謠言。朋友圈里的各種“健康提示”層出不窮，各公眾號利用讀者的心理推廣一系列不辨真假的健康養(yǎng)生小知識，為的是增加點擊量，出售廣告，實現(xiàn)自身的利益最大化。今天我們就來辟辟這些關(guān)于“健康”的謠...
情緒管理，指通過研究個體和群體對自身和他人情緒的認(rèn)識，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，并因此產(chǎn)生良性的管理效果。情緒其實是我們身體內(nèi)最直觀的反應(yīng)。快樂是可以自找的，情緒是可以管理的。如果我們能調(diào)整、管理好自己的情緒，就有彩色、美好的人生。情緒...
2016年1月6日國家衛(wèi)計委官網(wǎng)發(fā)布健康素養(yǎng)66條，從基本知識和理念、健康生活方式與行為、基本技能等三方面來做健康教育和促進(jìn)，以達(dá)到提高全民健康素養(yǎng)水平目的。一、基本知識和理念1、什么是健康？健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社...
