2016年1月6日國家衛計委官網發布健康素養66條，從基本知識和理念、健康生活方式與行為、基本技能等三方面來做健康教育和促進，以達到提高全民健康素養水平目的。

一、基本知識和理念

1、什么是健康？

健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態。每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。

二、公民應知應會：

（1）成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140mmHg，舒張壓≥60mmHg且＜90mmHg，腋下體溫36℃-37℃；平靜呼吸16-20次/分，心率60-100次/分。

（2）艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播。

（3）接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施，兒童出生后應當按照免疫程序接種疫苗。

（4）家養犬、貓當接種獸用狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應當立即用大量的清水持續以一定的壓力進行沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。

（5）避免不必要的注射和輸液，與他人共用注射器可傳播乙型肝炎、丙型肝炎、艾滋病等疾病。注射時必須做到一人一針一管，即每一個人每次注射時都必須單獨使用一次性注射器或經過消毒的注射針管、針頭，不能只換針頭不換針管。

（6）發現病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生動物。

（7）從事有毒有害工種的勞動者享有職業保護的權利。《中華人民共和國職業病防治法》明確規定，勞動者依法享有職業衛生保護的權利。保護勞動者免受不良工作環境對健康的危害，是用人單位的責任。

二、健康生活方式與行為

1.健康的生活方式：

（1）膳食應當以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素搭配和粗細搭配，食用合格碘鹽。生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈。不吃變質、超過保質期的食品。講究飲水衛生，每天適量飲水。

（2）成年人每日應當步行6000-10000步，適當進行身體活動，動則有益，貴在堅持。避免超重與肥胖。

（3）吸煙和二手煙會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門診可提供專業戒煙服務。

 2、健康的生活行為：

（1）勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品，每天保證7-8小時的睡眠。根據天氣變化和空氣質量，適時開窗通風，保持室內空氣流通。冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。

（2）科學就醫，及時就診，遵醫囑治療。合理用藥，能口服不肌注，在醫生指導下使用抗生素。保健藥品不能替代藥品。

（3）主動接受婚前和孕前保健，孕期應當接受至少5次產前檢查并住院分娩。孩子出生后應當盡早開始母乳喂養，滿6個月時，合理添加輔食。

（4）通過親子交流促進兒童早期發展，發現心理、行為及發育問題要盡早干預。青少年處于身心發展的關鍵時期，要培養健康的行為生活方式，預防近視、超重與肥胖，避免網絡成癮和過早的性行為。

三、基本技能

1.關注健康信息，能夠獲取、理解、甄別、應用健康信息。能看懂食品、藥品、保健品的標簽和說明書。會測量脈搏和腋下體溫。

2.會正確使用安全套，減少感染艾滋病、性病的危險，防止意外懷孕。

3.會識別常見的危險標識，如高壓、易燃、易爆等。妥善存放和正確使用農藥等有毒物品。

4.搶救觸電者時，要首先切斷電源。發生火災時，用濕毛巾捂住口鼻，低姿逃生。發生地震時，選擇正確避震方式，震后立即開展自救互救。

                發布時間：2022年元月4日