泡腳這件事，只要開始，就很難停下來，身體逐漸發熱，面頰微紅，額頭冒汗，感覺全身都溫暖放松起來。真的舒服了！

熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。

泡腳即足浴，屬中醫足療法內容之一，是一種常用的外治法。熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。

【泡腳的益處】

1.泡腳時身體的變化

用熱水泡腳時，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少，使人產生困倦感。

同時由于腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。

2、泡腳助眠

泡腳的時候，通過擴張腳部（直至全身）的血管，加速血液循環，讓核心區域更好的散熱，讓身體更好的進入到睡眠的狀態，要是再加上香氛，讓整個人處于放松的狀態，簡直就是助眠神器。

3、泡腳的樂趣

隨著足部的血管擴張、血流速度的加快，這份溫暖沿著血管帶到全身， 這種血管的噴張感讓人能感受到突然的“打通任督二脈”的舒爽！

泡腳的人，也各有各的快樂，有些人泡腳喜歡一家人整整齊齊；有些人把泡腳當成一天里最放松的時刻；有些人泡腳喜歡用比較燙的水，有些人喜歡泡不同的藥包，還有些人喜歡加點自己喜歡的香味的精油，給腳丫來個香氛按摩。追逐不同的感覺。

【安全泡腳有禁忌】

1、泡腳的時間及水溫有限制

泡腳時間不宜過長，以15-20分鐘為宜；水溫也不宜過高，但應有一定的熱度，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受，以腳能忍受為度。

泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足，心腦血管疾病患者或者老年人，如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。

2.飯后半小時內不宜泡腳

泡腳會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。飯后體內大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。

3.中藥泡腳最好用木盆

銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

4.兒童不宜用過熱的水長時間泡腳因為足弓是從兒童時期開始形成的。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。

5.女性經期別自己亂用中藥泡腳

女性經期出現的問題比較復雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，可能會加重痛經等癥狀。最好能夠咨詢醫生，根據自身情況對癥用藥。

發布時間：3月7日