最近一段時(shí)間，頻頻出現(xiàn)的猝死新聞，引起了大家的討論。越來(lái)越大的工作壓力，越來(lái)越快的生活節(jié)奏，讓猝死，成為很多人的健康焦慮。

《2020國(guó)民健康洞察報(bào)告》顯示，有53%的人曾擔(dān)心自己會(huì)猝死，年輕的95后和00后中，分別有7%和9%的人經(jīng)常甚至每天擔(dān)心自己會(huì)猝死，而這群人，今年也才二十幾歲。

中國(guó)的猝死現(xiàn)狀到底怎樣？它容易找上哪些人？如何才能避免悲劇發(fā)生？

一、每分鐘就有一個(gè)人，發(fā)生心臟性猝死

臨床上，猝死一般指突然發(fā)生的死亡，主要是心臟突然停跳。猝死的原因比較復(fù)雜，但大部分都與心血管疾病有關(guān)。

2019年，我國(guó)因各種疾病死亡約1065萬(wàn)人，其中因心血管疾病死亡約458萬(wàn)人，占到總死亡人數(shù)的43%，是中國(guó)人的第一大健康殺手。

據(jù)《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告2019》公布的數(shù)據(jù)，預(yù)估我國(guó)每年會(huì)發(fā)生54.4萬(wàn)例心臟性猝死，大約每一分鐘，就有一個(gè)人猝死倒下。而這一現(xiàn)狀，仍在繼續(xù)惡化。

二、年輕人的猝死風(fēng)險(xiǎn)在升高

在引起猝死的眾多原因中，最常見(jiàn)的是兩類：心臟性猝死、腦源性猝死。上文提到的缺血性心臟病，是心臟性猝死的主要病因，你一定知道它的另一個(gè)名字—“冠心病”。

死亡率快速增長(zhǎng)的背后，年齡是很關(guān)鍵的因素。無(wú)論是冠心病還是缺血性腦卒中，都和年齡關(guān)系密切，死亡率隨著年齡增長(zhǎng)而攀升。

整體來(lái)說(shuō)，年輕人確實(shí)更健康，因心血管疾病死亡的人數(shù)不算多，但分析各年齡段數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)近二十年來(lái)，年輕人的死亡占比出現(xiàn)了較明顯的增長(zhǎng)。

三、藏在身邊的猝死風(fēng)險(xiǎn)

1、不良生活習(xí)慣，是猝死的危險(xiǎn)誘因

（1）吸煙；

（2）飲酒；

（3）肥胖；

（4）不健康飲食；

（5）久坐不動(dòng)。

2、代謝相關(guān)疾病，是猝死的基礎(chǔ)

（1）血壓增高（高血壓）；

（2）高血糖（糖尿病）；

（3）高血脂（高脂血癥）。

四、過(guò)度疲勞，讓猝死更近一步 

長(zhǎng)期的睡眠不足，不僅會(huì)增加因心血管疾病而導(dǎo)致的猝死，還會(huì)提升因認(rèn)知功能降低而發(fā)生事故的風(fēng)險(xiǎn)。

調(diào)查顯示，我國(guó)約八成的白領(lǐng)處于過(guò)度疲勞狀態(tài)。慢性疲勞應(yīng)激，既是中青年人早發(fā)冠心病的病因，也是中青年冠心病患者發(fā)生心臟性猝死的重要誘因，在心臟性猝死的案例中占65%-80%。

為什么看起來(lái)挺健康的年輕人會(huì)突然猝死？

因?yàn)橹皇?/span>“看起來(lái)健康”。很多猝死的中青年，實(shí)際上已經(jīng)患有冠心病，但平時(shí)沒(méi)有癥狀，也沒(méi)有做針對(duì)性檢查，加上過(guò)度勞累、應(yīng)激刺激等，最終導(dǎo)致心臟性猝死的悲劇。

那些因?yàn)榧影喽硭娜兆?，因?yàn)榻箲]而吞下的煙酒，因?yàn)槊ぷ鞫鲆暤男幕?，因?yàn)椴幌雱?dòng)而沒(méi)有鍛煉的瞬間……這些不起眼的小事，將疲憊的我們一點(diǎn)點(diǎn)推向猝死的深淵。

如果你曾擔(dān)心過(guò)自己的健康，如果你已經(jīng)意識(shí)到了問(wèn)題，不妨給自己設(shè)立一些小目標(biāo)：今天早睡十分鐘；明天多吃一點(diǎn)蔬菜；挑戰(zhàn)一月不喝甜飲料；工作半小時(shí)站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)；一年去做一次全面體檢；猝死的悲劇，不應(yīng)該一次又一次的重現(xiàn)。這些小小的健康目標(biāo)，就是自我拯救的第一步。

改變，就從今天開(kāi)始吧。

發(fā)布時(shí)間：2月25日