一、概念

腸胃一般指消化系統的胃和小腸、大腸部分。而胃和小腸是營養吸收的核心。人體需要的營養幾乎都需要經過腸胃。腸胃成為消化最重要的器官。

二、咽喉到達胃的通道

咽喉，它的前端是咽部，也可以直接吸收液態的營養。如果食物咀嚼得夠細小，咽區可以直接吸收部分營養成分。因此，吃飯時，不能狼吞虎咽，以免錯失營養良機。

三、胃的解剖與功能

1.分為四部分：賁門部，胃底，胃體，幽門部。

2.胃的功能主要有：

(1)儲存食物：人的胃就像個有彈性的大口袋，約有1500-3000毫升的容量，進食的時候通過舒張胃底和胃體部的肌肉，關閉幽門，使食物停留在胃里面消化。

(2)消化和吸收：對食物中的蛋白質進行初步消化。

(3)分泌功能：胃可以分泌胃酸、胃蛋白酶等胃液成分，還可以分泌促胃液素、胃動素和生長抑素等激素。防御功能：胃有黏液屏障、胃酸，并含有大量的免疫球蛋白以及淋巴細胞等，可以防止致病菌的侵入。                             

四、腸道功能

1.小腸分三部分:十二指腸、空腸、回腸。

2.小腸的功能：當食物在胃排空之后，就進入了小腸。小腸實際上是包括了十二指腸的，它是消化管中最長的一段，也是消化與吸收營養物質的重要場所，并有內分泌的功能，全長達7米。

3.大腸分為：盲腸（包括闌尾）、升結腸、結腸右曲、橫結腸、結腸左曲、降結腸、乙狀結腸、直腸。

五、如何保護好腸胃

1.吃飯要七分飽：在吃飯的時候最好是吃七分飽，不要吃到撐，如果經常吃飯吃到撐的話就會很容易使我們的腸胃容量罷工，所以說吃飯時最好要吃到七分飽，這樣也能夠使我們腸胃得到足夠的休息，從而更好的調理我們的腸胃。

2.經常吃一些富含纖維的食物：我們可以經常吃一些纖維，因為纖維食物可以降低一些腸胃疾病的風險，一般是在水果蔬菜中含有的纖維比較多，多吃纖維食物能夠調整腸胃內菌群的環境，而且還可以有緩解便秘的功效，所以在平時一定要多吃一些高纖維的食物。

3.飯后要注意休息: 在飯后一定要休息一會，因為這樣就能增強我們腸胃的抵抗力，尤其是在吃完午飯之后一定要休息片刻，在吃完晚飯之后隔一段時間才能去睡覺。

4.吃飯不能過急: 吃飯時狼吞虎咽，這樣很容易導致我們的體內堆積大量的食物，從而增加我們腸胃的負擔，所以建議在吃飯的時候一定要細嚼慢咽，而且吃飯不能過急。

5.多補充“有益菌”: 在我們的腸道中是有很多的細菌的，并且我們的腸道中也是含有致病菌的，益生菌是能夠維持我們腸道健康的，所以我們一定要將這兩種細菌的菌群達到一種平衡的狀態，這樣才能維持我們腸胃的健康。

所以補充a態基源益生菌，來增強我們腸道的免疫系統，使我們腸道內的各種細菌達到一種平衡狀態。
6.勤于鍛煉：健康的體質有利于消化功能的正常活動，良好的消化功能也能促進增強體質，二者相輔相成。

胃下垂患者多見于體弱消瘦者，由于胃的排空，常出現上腹飽脹“不消化”的情況。如果適當加強腹肌鍛煉，可以提高腹腔內壓力，對腹內下垂的臟器起支撐作用。

部分胃腸運動功能減弱者做腹部按摩，也能促進胃腸蠕動，如能長期堅持，對功能性消化不良和習慣性便秘均可起到有效的保健和治療作用。

7.戒煙限酒：提倡戒煙和適量飲酒，如已有消化系統疾病應煙酒立斷，祝您身心健康！

發布時間：10月30日