近年來(lái)心肌梗死（以下簡(jiǎn)稱心梗）發(fā)病越來(lái)越多，死亡率較高，尤其是青壯年心?；颊撸S著生活節(jié)奏的加快，生活壓力的激增，加之年輕人的不良生活習(xí)慣，急性心肌梗死這個(gè)老年病，發(fā)病率也逐漸趨于年輕化。

一、什么是心梗？

心肌梗死又叫心肌梗塞，是冠狀動(dòng)脈閉塞，血流中斷，使部分心肌因嚴(yán)重的持久性缺血而發(fā)生局部壞死。

二、導(dǎo)致急性心梗的誘因：

1、過(guò)勞，過(guò)勞一方面會(huì)讓心肌耗氧量急劇增加，一方面會(huì)誘發(fā)斑塊破裂。這里說(shuō)的過(guò)勞不只是體力勞動(dòng)，連續(xù)緊張的腦力勞動(dòng)也是一樣的。

2、暴飲暴食，研究發(fā)現(xiàn)每13例發(fā)生心肌梗死的患者中，就有1位在發(fā)病前曾經(jīng)暴飲暴食，而且在暴飲暴食后兩小時(shí)內(nèi)，心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)更高。同樣， 過(guò)量飲酒會(huì)引起大腦興奮、心率加快、血壓升高，也可誘發(fā)心律失常。

3、便秘，便秘時(shí)需要用力排便，導(dǎo)致腹壓增高，同樣增加心臟負(fù)荷。臨床上，因便秘時(shí)用力屏氣而導(dǎo)致心肌梗死的老年人并不少見。

4、洗澡時(shí)全身血管擴(kuò)張，而且長(zhǎng)期待在密閉缺氧的環(huán)境里，容易引起大腦和心臟缺血。飯后由于大量血液聚集在胃部，也不建議立即洗澡。

5、劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓心率過(guò)快，心肌缺氧，甚至直接誘發(fā)心梗。

6、激動(dòng)、緊張、焦慮、憤怒等激烈的情緒會(huì)讓交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，心跳加速、動(dòng)脈收縮，心肌供血減少，從而引起胸痛、氣短、休克等癥狀；另外，壓力過(guò)大也會(huì)讓交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過(guò)大，從而引發(fā)心臟病。

7、早晨清醒的時(shí)候，身體各個(gè)器官還沒有完全蘇醒，這時(shí)候猛地起床，很可能對(duì)心臟、關(guān)節(jié)造成突然的負(fù)擔(dān)。

8、打呼?？赡苁撬吆粑鼤和＃瑫?huì)導(dǎo)致夜間急性心肌缺血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)誘發(fā)急性心梗。

9、寒冷刺激會(huì)讓冠脈痙攣，增加心肌耗氧量，所以冬春季節(jié)是急性心肌梗死高發(fā)期。

三、如何“護(hù)心”？

  不同的年齡段，有不同的“護(hù)心”方案。

1、年輕人，首先要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃垃圾食品，少吃外賣；其次要有健康意識(shí)：不吸煙、少喝酒、多運(yùn)動(dòng)、，保持健康的體重；有家族史的人要特別注意。

2、中年人，要保持規(guī)律的生活，首先要多做有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少3-5天，每次連續(xù)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，以心跳微微加快，身體微微出汗為宜；其次要少油少糖少鹽，多吃新鮮蔬菜水果。

3、老年人，要做到定期體檢，定期服藥，每年檢測(cè)血糖、血壓和血脂；如有慢性病的，應(yīng)堅(jiān)持服藥。

四、心梗發(fā)生后該怎么辦？

心梗搶救要闖三道關(guān)，一是患者自己，二是急救運(yùn)送，三是醫(yī)院救治，其中患者這關(guān)尤為重要。

1、讓患者就地坐下或平躺，不可隨意搬動(dòng)、扶起患者，同時(shí)避免患者情緒激動(dòng)。

2、懷疑有人突發(fā)心梗，正確的做法是第一時(shí)間撥打120等待救援，而不是自駕或打車去醫(yī)院，避免隨意搬動(dòng)患者或患者自行走動(dòng)，提高院外死亡率。

3、謹(jǐn)慎服藥，如果病人有冠心病病史，懷疑心梗時(shí)，可服用硝酸甘油、阿司匹林等藥物；但如果沒病史或不清楚病人的情況，最好不要隨便給病人服藥。如果可能的話，最好吸氧，實(shí)在沒有氧氣，就把窗戶打開，保持空氣流通。

4、合理心肺復(fù)蘇，患者出現(xiàn)心跳呼吸驟停時(shí)，可進(jìn)行心肺復(fù)蘇。如果患者還有心跳呼吸，心肺復(fù)蘇反而會(huì)增加室顫風(fēng)險(xiǎn)。

五、心梗預(yù)防“五步法”：

1、緩慢起床。

2、溫差別太大。

3、不要用力過(guò)大。

4、避免大口灌水。

5、運(yùn)動(dòng)量力而行。

一言以蔽之，減少心梗的危害最好的辦法是不讓心梗發(fā)生。對(duì)于公眾而言，有胸部不適及時(shí)盡快就醫(yī)，心梗就在你我身邊，隨時(shí)都會(huì)發(fā)生。

發(fā)布時(shí)間：9月6日