近年來心肌梗死（以下簡稱心梗）發病越來越多，死亡率較高，尤其是青壯年心?；颊?，隨著生活節奏的加快，生活壓力的激增，加之年輕人的不良生活習慣，急性心肌梗死這個老年病，發病率也逐漸趨于年輕化。

一、什么是心梗？

心肌梗死又叫心肌梗塞，是冠狀動脈閉塞，血流中斷，使部分心肌因嚴重的持久性缺血而發生局部壞死。

二、導致急性心梗的誘因：

1、過勞，過勞一方面會讓心肌耗氧量急劇增加，一方面會誘發斑塊破裂。這里說的過勞不只是體力勞動，連續緊張的腦力勞動也是一樣的。

2、暴飲暴食，研究發現每13例發生心肌梗死的患者中，就有1位在發病前曾經暴飲暴食，而且在暴飲暴食后兩小時內，心肌梗死風險更高。同樣， 過量飲酒會引起大腦興奮、心率加快、血壓升高，也可誘發心律失常。

3、便秘，便秘時需要用力排便，導致腹壓增高，同樣增加心臟負荷。臨床上，因便秘時用力屏氣而導致心肌梗死的老年人并不少見。

4、洗澡時全身血管擴張，而且長期待在密閉缺氧的環境里，容易引起大腦和心臟缺血。飯后由于大量血液聚集在胃部，也不建議立即洗澡。

5、劇烈運動也會讓心率過快，心肌缺氧，甚至直接誘發心梗。

6、激動、緊張、焦慮、憤怒等激烈的情緒會讓交感神經系統興奮，心跳加速、動脈收縮，心肌供血減少，從而引起胸痛、氣短、休克等癥狀；另外，壓力過大也會讓交感神經處于興奮狀態，導致心臟負擔過大，從而引發心臟病。

7、早晨清醒的時候，身體各個器官還沒有完全蘇醒，這時候猛地起床，很可能對心臟、關節造成突然的負擔。

8、打呼?？赡苁撬吆粑鼤和＃瑫е乱归g急性心肌缺血，嚴重時還會誘發急性心梗。

9、寒冷刺激會讓冠脈痙攣，增加心肌耗氧量，所以冬春季節是急性心肌梗死高發期。

三、如何“護心”？

  不同的年齡段，有不同的“護心”方案。

1、年輕人，首先要養成良好的飲食習慣，少吃垃圾食品，少吃外賣；其次要有健康意識：不吸煙、少喝酒、多運動、，保持健康的體重；有家族史的人要特別注意。

2、中年人，要保持規律的生活，首先要多做有氧運動，每周至少3-5天，每次連續運動半小時，以心跳微微加快，身體微微出汗為宜；其次要少油少糖少鹽，多吃新鮮蔬菜水果。

3、老年人，要做到定期體檢，定期服藥，每年檢測血糖、血壓和血脂；如有慢性病的，應堅持服藥。

四、心梗發生后該怎么辦？

心梗搶救要闖三道關，一是患者自己，二是急救運送，三是醫院救治，其中患者這關尤為重要。

1、讓患者就地坐下或平躺，不可隨意搬動、扶起患者，同時避免患者情緒激動。

2、懷疑有人突發心梗，正確的做法是第一時間撥打120等待救援，而不是自駕或打車去醫院，避免隨意搬動患者或患者自行走動，提高院外死亡率。

3、謹慎服藥，如果病人有冠心病病史，懷疑心梗時，可服用硝酸甘油、阿司匹林等藥物；但如果沒病史或不清楚病人的情況，最好不要隨便給病人服藥。如果可能的話，最好吸氧，實在沒有氧氣，就把窗戶打開，保持空氣流通。

4、合理心肺復蘇，患者出現心跳呼吸驟停時，可進行心肺復蘇。如果患者還有心跳呼吸，心肺復蘇反而會增加室顫風險。

五、心梗預防“五步法”：

1、緩慢起床。

2、溫差別太大。

3、不要用力過大。

4、避免大口灌水。

5、運動量力而行。

一言以蔽之，減少心梗的危害最好的辦法是不讓心梗發生。對于公眾而言，有胸部不適及時盡快就醫，心梗就在你我身邊，隨時都會發生。

發布時間：9月6日